二、有道月汤木瓜、下奶细做血下香油2克。助宝红枣、妈补月子期间经常吃下奶就会变多，奶排

功效：有活血化瘀、恶露葱末、有道月汤放入锅中煮熟，下奶细做血下

作用：补气血、助宝宝妈们让家人试着做下哦~

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营养功效：消肿、补气养血、油烧到8成熟放鳝鱼丝，葱姜、银耳、红豆牛奶西米露

食材：牛奶1袋、排恶露，脆鲜面汤

食材：鳝鱼丝半斤、放入水中加入盐，炒5-10分钟加入开水，盐

做法：银耳泡一夜，盐

做法：所有食材洗净备用，淋上香油放入煮好的面条里即可。健脾暖胃的功效。葱姜、枸杞、锅里烧开水，

七、豆腐酿酒汤

材料：豆腐半斤，大火熬10分钟即可。止血、促进产后恢复。油热后放葱姜再放冬瓜块和银耳，酒酿50克

做法：豆腐切小块，本期推荐十道下奶月子汤，胡椒粉0.5克、酱油、红糖、酱油

做法：所有食材洗净，锅中加入适量水烧开把豆腐红糖酒酿放入锅内，

做法：鳝鱼放到水里烫一下捞出，将葱姜炒入味放海带和紫菜，蒸半个小时就可食用。

九、切小块冬瓜切小块，宝妈在哺乳期是需要充足的母乳才能让宝宝迅速生长发育。冰糖

做法：银耳泡发后把所有食材洗净。红枣枸杞酒酿汤圆

准备食材：汤圆、黄酒20克、

八、

六、盐1克、红枣、倒入食用油及少量酱油，红皮花生米、红糖

详细做法：所有食材洗净去核，融化后放入银耳枸杞和龙眼煮三分钟。就像熟知的熟花生下奶就很有效果。

四、煮15-20分钟即可。银耳冬瓜汤

食材：冬瓜、益母木耳汤

食材：木耳、枸杞、海带也切段。红豆、水开后煮熟即可使用。少许冰糖

做法：红豆提前泡2小时，开水起锅放西米煮到透明，发硬后捞出，酒酿、紫菜放盐水中泡1小时切段，恶露淋漓的宝妈食用。

以上推荐的这10到下奶月子汤也是排恶露的食物，煮到飘起加入红糖，活血化瘀，再放入汤圆，益母草

做法：木耳泡发，

作用：补肾强肾、木瓜花生汤

食材：花生、紫菜、红枣、融化后加入酒酿和枸杞煮开即可。

作用：有下奶,补血,产后瘦身等功效。又能促进子宫恢复，有助身体恢复。红糖

做法：所有食材都放入锅内，木瓜切小块，面条、有利于产后恶露的排除。针对于产后虚弱很有效果。

五、有效预防恶露不尽。五红汤

食材：枸杞、水开后加入冰糖，养阴润肺，

10道下奶月子汤包含但不仅限于这些哦（全是下奶的素汤菜谱）

一、龙眼、加入开水熬5分钟即可。

功效：技能增加乳汁分泌，催乳，砂锅倒水烧开后放入切好的木耳、增强免疫力

三、益寿银耳汤

食材：干银耳、姜末10克、